Už ako malí si vytvárame základ pre pravidelný a kvalitný spánok. Preto myslime na svojich potomkov a od bábätka venujte pozornosť výberu kvalitnej postieľky, matracu aj bezpečnostných prvkom pre svoje deti. Naozaj nepostačí matrac uložený na zem v obývačke, kde celý večer beží televízia. Rovnako tak provizórne spanie v pracovni pri stole s počítačom, kde každú chvíľku zvoní telefón.
Vlastná posteľ s kvalitným matracom je základ, ale čo viac
Pokojné miesto spálne alebo detskej izbičky s vlastnou postieľkou, ktorá vymedzuje bezpečnú zónu pre spánok. K tomu vhodný matrac rozmerom zodpovedajúci postieľke, teda ani veľká a ani malá. A perina s vankúšikom vhodná podľa veku dieťaťa. Novorodencom stačí zavinovačka, ktorá supluje bezpečie materského lona, starším deťom potom voľte deku, adekvátne dlhú prikrývku ideálne o 30 cm dlhšiu ako je výška dieťaťa. Rovnako tak vankúš, ktorý by nemal byť príliš veľký ani vysoký, aby nedeformoval detskú chrbticu.
Malým deťom vyhovujú v postieľkach stenové bariéry a mantinely. Zamedzia zbytočným otlakom a nechceným modrinám. Nežiadúce sa stávajú so zvyšujúcim sa vekom, kedy deťom uľahčujú „úteky“ z uzavretých postieľok. V takom veku oceníte podložky a chrániče matracov k napnutiu ochranných igelitov a napínacích nepremokavých plachiet vhodných pre zvykanie detí na bez-plienkové obdobie. A nielen vtedy, ale aj v dospelosti, kedy ich oceníte v lete proti prepoteniu.
Nie je vankúš ako vankúš
V mladosti oceňovaný nízky vankúš alebo polohovací klin v dospelosti nahradíte ortopedickými vankúšmi z pamäťových pien, ktoré naopak rovnajú a tvarujú krčnú chrbticu stále zhrbenú pri práci nad počítačom. V období materstva sa hodí dojčiaci vankúš pre podloženie novorodenca pri dojčení. Pri uvoľnení ťažkých nôh pomôže vankúš medzi kolená, čo drží nohy v rovine a správnom sklone.
Patríte k tým mnohým, ktorým spánok prináša pravé potešenie? Potom teda viete, že je spánok dôležitý pre naše zdravie. Reštartuje metabolizmus a regeneruje telo. Prispejte teda trochu k tomu, aby ste vstávali s úsmevom a dobrou náladou.
Mariana